國家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《成人糖尿病食養(yǎng)指南（2023年版）》，其中明確提到——運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，平穩(wěn)血糖。

　　一般來說，糖尿病患者可在餐后運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，每次30～45分鐘，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)要占50%以上，循序漸進(jìn)，持之以恒。 

　　中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括快走、騎車、乒乓球、羽毛球、慢跑、游 泳等。

　　如無禁忌，最好一周2次抗阻運(yùn)動(dòng)，如啞鈴、俯臥撐、 器械類運(yùn)動(dòng)等，提高肌肉力量和耐力。

　　將日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)融入生活計(jì)劃中。

　　運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測，避免低血糖。