隨著氣溫的逐漸降低，流感季節(jié)又將到來。季節(jié)性流感是一種由流感病毒引起的急性呼吸道感染，在世界所有地方傳播。流感發(fā)病有一定的季節(jié)性，每年秋季晚些時候的涼爽天氣中就會開始出現(xiàn)流感季，并且可能持續(xù)到第二年的四至五月。

  季節(jié)性流感病毒分為甲、乙、丙、丁四型。甲型和乙型流感病毒可傳播并引起季節(jié)性流行性疾病。

  季節(jié)性流感最常見癥狀包括發(fā)燒、干咳、頭痛、肌肉和關(guān)節(jié)痛、喉嚨痛和流鼻涕。每年，數(shù)百萬人因流感而病倒。大多數(shù)人可在一周內(nèi)康復(fù)，但少數(shù)人可能會因流感而威脅到生命。

  那么在流感季節(jié)應(yīng)該如何保護自己呢？

勤洗手

  清潔的手可以防止許多感染，包括流感。請經(jīng)常用肥皂和自來水洗手，并用一次性毛巾徹底擦干。如果沒有肥皂和水，也可使用酒精搓手液。

社交距離

  社交距離已成為一種新常態(tài)。當流感季節(jié)來臨的時候，你應(yīng)該遠離那些被感染或疑似感染的人。保持至少1.5米以上的距離，可以有效防止病毒的侵襲。

在公共場所戴口罩

  口罩有助于保護你免受看不見的細菌和病毒的侵襲。如果有人咳嗽或打噴嚏，那么在你沒有充分遮擋的情況下，吸入細菌的幾率會增加。如果你要戴口罩，確保它遮住你的嘴和鼻子。

避免觸摸自己的眼鼻口

  病菌最有可能通過眼鼻口進入身體。你不能控制自己吸入的所有東西，但是可以通過不觸摸臉部來降低感染風險。如果不得不觸摸你的眼鼻口，則請使用干凈的紙巾，或者先洗手。

避免握手

  雖然在商務(wù)和社交中握手是慣例，但是在流感季節(jié)還是應(yīng)該避免握手，可以有效防止病毒和細菌的傳播。

隨身攜帶洗手液

  洗手液應(yīng)該是每天都要隨身攜帶的物品，確保洗手液具有至少90%的殺菌能力。洗手液不能代替用肥皂和水洗手20秒鐘。

少吃糖

  糖會削弱你的免疫系統(tǒng)，讓你更難抵抗疾病。冬季尤其要少吃糖和甜食，要確保你的飲食有利于健康和免疫力。

接種疫苗

  每年接種疫苗是保護自己免受流感和嚴重并發(fā)癥影響的最有效方法。流感疫苗不會使你感染流感。接種疫苗后感到疼痛或發(fā)燒是完全正常和自然的反應(yīng)，一般只持續(xù)一兩天。